Bioswing® Benelux Frankrijk biedt u een professioneel leven zonder rugklachten, noch nekklachten
Thuiswerken, een nieuwe 'onverwachte' evolutie?
Het is inderdaad een nieuw gegeven: weken aan een stuk thuis werken. Maar helemaal nieuw is het niet. Mijn persoonlijke ervaring met thuiswerken begon in 2002 en duurde tot 2012. En herbegon in 2019, met dank aan het Virus. De grote meerderheid van de nieuwe "schermwerkers" installeren zich thuis, met computer en mobiele telefoon, aan de salon-, eet-, of keukentafel.
Een min of meer 'eenvoudige' stoel doet dienst als bureaustoel en daarmee is de thuiswerkplek een feit. Je kan ervan op aan dat de fysieke en psychische problemen verbonden aan thuiswerken, niet lang op zich zullen laten wachten. Informeer u hier wat en hoe u omgeving moet inrichten, om gezond en goed thuis te leren werken.
Enkele nadelen van thuiswerken: de privéwoning is zelden of nooit voorzien om er een traditioneel bureau in te richten, meestal is er ook geen echte bureaustoel beschikbaar. De ruimte om een traditioneel bureau in te richten is er ook niet voor handen, dus onder druk van "het moet rap gaan", of tegen beter weten in, nemen thuiswerkers plaats aan de keuken- of eetkamertafel. Kortom, de huiselijke privésfeer wordt verstoord door een nieuwe functie, die eerder onverwacht zijn toegang geforceerd heeft. De situatie wordt nog méér geaccentueerd, als beide parters thuis gaan werken. De sedentariteit neemt een ongekende groei, de sociale eenzaamheid groeit ook elke dag een beetje méér. Hoe gaan we om met 2 thuiswerkers, die (luid) praten aan de telefoon, of voor de webcamera? De sociale controle van medewerkers onder elkaar, maakt plaats voor sociaal wantrouwen...
Maar thuiswerken heeft ook zo zijn voordelen: zich elke dag verplaatsen naar de werkplek hoort er niet meer bij, dus we winnen (véél) tijd en verplaatsingskosten. Er komt dus een budget vrij om te investeren in een degelijke ergonomische werkplek die zich in de woning perfect kan integreren. De stress om op tijd op het werk aan te komen verdwijnt, en maakt plaats voor de verplichting de werkdag "anders" te organiseren en dat in een ongewone werkomgeving. Moeder aarde wint ook bij thuiswerk, althans op het eerste zicht: minder verplaatsingsvervuiling, véél kortere files... Géén auto meer nodig voor woon-werk verkeer. Langer slapen s'morgens... héérlijk! s'Avond gelijk "thuis" zonder files, regen, of andere storende factoren... Maar wanneer begin je (en stop je) met werken?
In ons artikel « nos solutions directes » verduidelijken we uitgebreid aan welke criteria een een ergonomische dynamische werkplek moet voldoen. Hier zullen we deze oplossingen aanpassen aan de thuisomgeving. De rode draad doorheen alle oplossingen die we voorstellen is gebaseerd op ons artikel <axioma n° X> De mens heeft géén enkele 'slechte' houding: alle houdingen zijn toegelaten, op één voorwaarde: zitten en staan, en alle andere houdingen die de mens kan aannemen, moeten dynamisch zijn. M. a. w. zolang uw lichaam (en dus de spieren) in beweging is, dan bent u goed bezig. Lees ook het artikel: <begrijp uw spieren>.
Welke stoel kan thuis dienen als bureaustoel?
U heeft thuis absoluut een dynamische ergonomische bureaustoel nodig. Dus hier kan een keukenstoel geen dienst doen. Ook een gewone klassieke bureaustoel heeft hier zijn plaats niet! Waarom? Een keukenstoel of een eettafelstoel is gemaakt om te gebruiken voor de duur van een maaltijd, of een kop koffie. Bij het thuiswerken zit u de ganse dag op een stoel! Niet zelden zal u onder druk van prestatiedrang, "vergeten" om s'middags te eten! Thuis heeft u zéér weinig stimuli die u van uw werkplek wegtrekken: collega's, koffiepause, de manager, een vergadering... Thuis bent u alleen! Probeer eens een ganse dag eenvoudigweg rechtop stil te staan: dat hou je niet vol! 8 uur zitten op een keukenstoel (ongeacht het design) wordt al snel een regelrechte marteling. Alleen een echte dynamische ergonomische bureaustoel is hier op zijn plaats! Daarenboven is de kans groot dat u thuis intensiever werkt als vroeger op bureel, want aan uw collega's wil u bewijzen dat u thuis wel degelijk werkt! U wil dus sneller en méér resultaat bereiken, want de sociale druk 'op afstand' is zéér groot! Om thuis te werken raden wij absoluut de ergonomische dynamische bureaustoel van het merk Bioswing aan.
Lees ook hiermee in verband ons artikel: « Nos solutions directes »
Uw ideaal mini-bureel / werkblad voor thuis:
In uw privéwoning ontbreekt de plaats om er een bureel te installeren. Alle ruimte is al ingenomen. Zie hier onze uitgeteste oplossing: een mini werkblad regelbaar in de hoogte, géén electrische motor of bedrading, Je plaatst je bureel elke dag elders in je woning, waar je maar wil: in de zon, in de schaduw, bij de baby, of in de keuken. U werkt volgens het principe van de ergonomomisch-dynamische voorwaarden: afwisselend zittend en staand. De schermwerker (met PC of computer of webinar) kan hier afwisselend zitten en staan voor het scherm. Je regelt naargelang de situatie op de perfect aangepaste hoogte. Dagelijks 20 tot 30 maal ( elke 15 minuten) afwisselend zitten en staan is zéér gezond voor de mens, op één voorwaarde, namelijk dat u in beide houdingen dynamisch blijft. Lees ook hierover ons artikel: « Nos solutions directes ».
Dit mini werkblad staat op stevige wieltjes, kan dus worden verplaatst, binnenshuis en buitenshuis, op het terras of in de veranda. makkelijk op te bergen om te vermijden dat uw privé-sfeer verstoord wordt, eenmaal de dagtaak beëindigd. De dagtaak begint immers, zonder overgang, direct na het afsluiten van uw computer. Dankzij dit meubeltje kan je makkelijk thuiswerken: binnenshuis, op het terras, in de tuin, aan het water, op het dakterras. Maar het is véél méér dan dat: omwille van zijn doordacht design kan je dit meubeltje ook integreren in de privésfeer: een bijzettafeltje worden, of een koffie-en-thee tafeltje. maar ook een eettafeltje aan een ziekenbed. In mijn persoonlijke sfeer is dit het meest multifunctioneel tafeltje dat ik ooit aangekocht heb: nu al 18 jaar in gebruik.
Let steeds op de aanpassing van het computerscherm aan de hoogte van je lichaam: u meet 155cm of 210cm, u past de hoogte van het werkblad aan en u past de hoogte van het computerscherm aan. Lees hiervoor het artikel: <ideale tafelhoogte en ideale computerschermhoogte> Gewoon maar een PC-of computerscherm op de keukentafel plaatsen en de dagtaak beginnen is vragen om spierpijn: nekspieren en rugspieren. Zie hiervoor de (foute) voorbeelden in de foto's rechts. Uw hoofd moet zich, in evenwicht, bevinden perfect en vertikaal boven uw wervelkolom, dus uw bekken, uw romp en uw hoofd bevinden zich op één perfect verticale lijn, Als u niet onmiddellijk een hulpmiddel heeft om uw PC op de juiste hoogte in te stellen, zoek dan toch een voorlopige oplossing: ( enkele opééngestapelde pakken printerpapier zijn snel gevonden) De bovenste rand van uw computerscherm moet, als u zit, of staat in de perfecte verticale houding, zich perfect op ooghoogte bevinden. (Elke mens neemt deze perfecte houding aan tijdens het wandelen. ) Neem deze verticale houding aan, zittend of staand. Weet dat we hier ook goede professionele producten voorstellen in het luik "de hulpmiddelen" op deze site. Elke goede handelaar kan u die verkopen.
De miniwerkplek kan ook voor een sofa geplaatst worden, om bvb uw mails te lezen. Maar denk eraan: de bank of sofa is niet dynamisch en dus niet geschikt voor u om langer dan 30' te zitten. Wees gerust 30' zijn niet voldoende om uw lichaam te schaden, maar langer dan één uur bankzitten wordt onvermijdbaar schadelijk.
Hier zit u enkele mini-werkplekken (met extre drankplank en opbergmogelijkheden) die u ergo-dynamisch zittend of ergo-dynamisch staand kan gebruiken. Er is plaats voor documenten en een PC, en je kan er zaken (tijdelijk) wegbergen en een kopje koffie en thee kan er ook nog bij. Dit meubeltje is geschikt voor mensen vanaf 150cm tot 210cm groot. Géén elektrische motor, géén batterij, géén vijzen om de juiste werkhoogte in te stellen. Interessant om weten: de overgang tussen zitten en staan duurt slechts 2 à 3 seconden, dus perfekt om gezond alternerend te zitten en te staan volgens de principes van de ergo-dynamiek!
Indien u bij het thuiswerken tussen +1 uur en 8 tot 12 uur werkt aan uw computerscherm, dan moet u werken volgens de principes van de ergo-dynamiek: zitten en staan afwisselen, en beide houdingen zijn voortdurend dynamisch, dank zij de hulpmiddelen die wij voorstellen: hoogte aanpassing voor het PC scherm of tablet, hoogteaanpassing van het werkblad, Uw bureaustoel moet absoluut een ergo-dynamische bureaustoel zijn, en denk eraan om regelmatig te drinken, koffie, thee, water, zelf geperst fruitsap, etc... Lees ons artikel "spécial télétravail".
Zithouding (50% van de werktijd) : laat u toch niet verleiden tot de valstrik van de statische stoel, of het statische krukje! Goedkoop, simpel en vooral waardeloos. Thuiswerken is per definiitie sedentair: t.t.z. arm aan beweging. Want de weinige bewegingsactiviteiten die u deed om u te verplaatsen naar, van en op het werk vallen weg. Letterlijk "alles" is binnen handbereik: de werkplek, de eettafel, het toilet, de koffietafel... Vraag bij uw lokale bureaustoelen handelaar naar een goede ergo-dynamische bureaustoel, en probeer in de showroom een Bioswing bureaustoel uit. Dit merk fabriceert sedert 39 jaar ergo-dynamische bureaustoelen voor thuis en kantoor en ruim 700.000 gebruikers zitten dagelijks op dergelijke stoel. Denk eraan, het dynamiseren van uw zithouding is absoluut van kapitaal belang voor uw welzijn, uw gezondheid, uw productiviteit en uw performantie. Een ergo-dynamische bureaustoel is de perfecte garantie tegen rugpijn. Na jaren studie en uitproberen in allerlei omstandigheden, raden wij u vol vertrouwen het merk Bioswing® aan.
Sta-houding (50% van de werktijd): op de Bioswing bureaustoel zit je perfect ergo-dynamisch, de onderrug wordt voldoende geactiveerd zodat rugpijn géén kans krijgt, maar toch rest er nog iets méér te doen voor uw lichaam. Voeten, onderbenen, knieën, bovenbenen en bekken willen ook bewegen. Niemand kan werken in een staande statische houding: iedereen gaat ongemerkt leunen/liggen op de ellebogen, gaat steun zoeken tegen een muur, of een kast ... (zie foto's hierna)
Om een gezonde verticale houding (zo typisch voor de mens) te kunnen volhouden, moet je de staande houding dynamiseren. Er zijn vrij dure oplossingen op de markt, zoals een roltapijt of een staande fiets, maar die zijn eigenlijk véél te groot voor de privéwoning, en daarenboven ergo-dynamisch niet idéaal. Laat staan visueel storend in een appartement of woonkamer. Probeer maar eens te werken met muis en toetsenbord aan je computer of PC terwijl je fietst of loopt/stapt op een tapijt. dat werkt niet goed. Deze oplossingen zien er alleen goed uit op TV, en basta. Het enige hulpmiddel dat echt goed werkt is een klein gebogen stevig voettapijtje dat je onder de voeten plaatst wanneer je rechtstaat voor je werktafel en je PC scherm. Het is zéér efficiënt, zodanig zelfs dat het enige dagen vraagt vooraleer je eraan gewend bent, maar het dynamiseert echt je voet-, been-, bekken-, en dijspieren. Het is een Finse uitvinding en het heet 'Gymba'. Er bestaan varianten van, maar de beste resultaten bekom je met dit product. (zie foto's onderaan)
Met een Gymba (of gelijkwaardig) onder je voeten wandel je terplaatse, en activeer je al je spieren van je rugspieren over je bekkenspieren, been-en voetspieren. Je krijgt er zelf stevige bilspieren van.
Conclusie
Om uw lichaam gezond te houden tijdens het thuiswerken, is een ergo-dynamische bureaustoel van het merk BIOSWING een must. Heb je géén zit/sta werkplek thuis beschikbaar, dan stellen we een leuk klein werkplekje voor op wieltjes van het merk « Officeplus® ». Het neemt weinig plaats, is vlot in gebruik, en je kan het ook nog privé inzetten als koffie-, ziekenbed-, of terrastafeltje. Het is een ideale investering voor u.
Lees ook ons artikel: « Nos solutions directes »
Om uw lichaam "in vorm" te houden, vergeet vooral niet om uw thuiswerkdag te vervolledigen met de gekende 10.000 voetstappen. Zie ons artikel: (doe uw boodschappen te voet, breng zuurstof in uw hersenen tijdens een stevige wandeling in het park of bos, breng de kinderen naar school te voet, etc…)
Dit prachtige mini-werkplekje doet ook dienst voor andere activiteiten: tijdens een vergadering, als presentatietafel tijdens een webinar, of als vervangtafel om ruimte te maken voor groene planten die de lucht zuiveren en de medewerkers van verse zuurstof voorzien.
Tip voor de manager: grote burelen verzamelen papierstapesl die de stress van de medewerkers verhogen: kleine werkplekken zijn van nature anti-stress objecten: te klein om onnodig veel op te laten liggen… Plaats een grote plant in je werkruimte!
